فواید ورزش در آب یکی از عبارات پر جستجو درباره آموزش شنا است. مزایای شنا در آب، آیا شنا چربی های شکم را آب می کند؟ با هر روز شنا کردن چه اتفاقی در بدن می افتد؟
آیا شنا یک تمرین کامل بدن است؟ آیا شنا باعث فرم دهی بدن می شود؟ اینکه ورزش شنا نسبت به سایر ورزش‌ها چه مزایا و معایبی دارد. در ادامه این مقاله از مدرسه شنای نسیم، درباره دلایل مهم و اهمیت ورزش شنا صحبت می‌کنیم.

 ورزش در آب (شنا و سایر ورزش‌های آبی) به عنوان یکی از فعالیت‌های بسیار مفید و سالم شناخته می‌شود و دارای مزایای فراوانی است. در ادامه به برخی از مزیت‌های ورزش در آب اشاره می‌کنیم:

نقش شنا در تقویت عضلات و افزایش قدرت

• ورزش در آب یک فشار مقاومتی عالی بر عضلات ایجاد می‌کند و باعث تقویت عضلات مختلف بدن می‌شود.
• این ورزش به توسعه قدرت عضلات اصلی مثل عضلات پشت و شکم کمک می‌کند.

تاثیر شنا در کاهش فشار و استرس

• تمرین در آب و انجام حرکات شنا به عنوان یک روش برای کاهش استرس و فشار تنفسی شناخته می‌شود.
• محیط آرام و آبی شنا بر روی ذهن آرام‌بخشی دارد.

نقش شنا در افزایش تنفس

• ورزش در آب نیازمند تنفس عمیق و منظم است، که به بهبود سیستم تنفسی کمک می‌کند.
• تمرین در آب می‌تواند به بهبود ظرفیت تنفسی و تحمل به فشارهای زیاد کمک کند.

میزان  آسیب‌ پذیری در شنا

محیط آب کمترین فشار و وزن را بر روی مفاصل و ستون فقرات ایجاد می‌کند، که باعث کاهش خطر آسیب‌های ورزشی می‌شود.

• این ورزش مناسب برای افرادی با مشکلات مفصلی یا کمر درد است.

افزایش انعطاف‌پذیری

• حرکات در آب معمولاً نیازمند انعطاف‌پذیری بالا هستند و به تمرین انعطاف‌پذیری بدن کمک می‌کنند.
• به تدریج افزایش انعطاف‌پذیری بهبود عملکرد روزمره و کاهش خطر مصدومیت‌های مرتبط با کمبود انعطاف‌پذیری را به همراه دارد.

نقش شنا در افزایش قدرت قلبی و عروقی

• ورزش در آب به عنوان یک فعالیت هوازی، به تقویت سیستم قلبی و عروقی کمک می‌کند.
• این باعث بهبود عملکرد قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.

تاثیر شنا در کاهش وزن و افزایش توده عضلانی

• این ورزش به افرادی که می‌خواهند وزن خود را کاهش دهند، امکان دارد کمک کند.
• همچنین به تقویت عضلات و افزایش توده عضلانی کمک می‌کند.

تاثیر شنا در بهبود تعادل و تناسب اندام

• حرکات در آب به توازن و تناسب اندام کمک می‌کنند.
• این بازی به بهبود وضعیت فیزیکی و پیشرفت در تعادل و تناسب اندام منجر می‌شود.